2020.05.03_運動會造成永久的傷害，但姿勢也會歐！ @ 總幹事耕讀筆記- 日本ありがとうございました

2020.05.03_運動員的傷害 / 職業姿勢的傷害 / 日常生活姿勢的傷害

這是2010年總結美國頂級運動員受傷的列表

其中以美式足球最多，其次是籃球和棒球(投手居多)

https://bleacherreport.com/articles/522241-greg-oden-and-the-50-most-injury-prone-athletes-of-all-time%23slide11

運動傷害是一定有的，但重點你要怎麼去執行自己的運動強度呢？怎麼在運動和剩下非運動的時間保護自己呢？

Dr. Kelly <<久坐人靈活解方>>的作者

https://www.amazon.com/Deskbound-Standing-Up-Sitting-World/dp/1628600586

這本書我在4年前有推薦過(本書沒有引起多數人的注意！)，但是為麼大家都不會著急去處理身體姿勢的問題呢？因為身體姿勢的傷害和疼痛是「累積」造成( 通常要10-20 年的累積一旦出狀況通常都是結構性的改變 )，如同牙齒的問題我們都覺得會疼痛時再去處理殊不知為時已晚。每餐結束後不清潔逐漸地開始牙齦會流血偶爾對冰冷敏感，等到起床或睡覺都會痛時才去找醫生，其實你牙齒早在身體出狀況前就一直在警告出發訊號要你快快看醫生治療或自己管理好衛生習慣了！

身體如果用劇烈地疼痛告訴你代表你身體已經有嚴重的警訊了。

來看看運動品牌的標語！這些害死人不償命的廣告標語！

NIKE : Just do it

Adidas : Impossible is Possible

UA : I will

句句裡面都是一付你非做到「極限」才可以放手，不然你就是「輸家」就是沒有強烈的意志力就是「失敗」，看看這些運動品牌行銷員話術可以，但真要自己運動時這麼做可能會死得很慘。我們來看看幾位創造世界運動表現的運動員，在退休後(即使在運動員時期很少受傷，但許多人不知道運動員退出運動場後很多人是用剩下一輩子的時間與傷痛交戰的)

第一位：Ronnie Colemen 連續8屆健美冠軍選手

照片來源 (sarms.forsale)

普遍我們認知勉強或錯誤的重訓就是摧毀你下背的殺手，但你知道久坐駝背姿勢看電腦長達10年以上也會摧毀你的下背嗎？

有興趣的人可以看看Netflix Ronnie Colemen的紀錄片，感受會更深！

https://www.netflix.com/tw/title/81018183

第二位：公牛隊第1次3連霸的重要功臣 GRANT

因為常期與對手甚至同隊的怪物隊友互搶籃板球手肘長期性的壓迫和外力撞擊導致長期受傷，到職業生涯末期上場前都要吃「止痛藥」才能比賽。

照片來源 (wbur)

重點是他可是208 公分的大型巨漢，在運動場上每個人都是天才你要跟怪獸比賽最終都是要付出代價的，他們有巨大的數百萬美金合約金值得去拚。我們呢？講難聽一點這些球員在聯盟都是綠葉球員，真正可以創造市場價值的球員反而會有裁判的保護哨聲，所以MJ / Kobe / LBJ / KD 反而可以得到更多的場上的保護但最終他們還是會受傷。

額外連結：2020 NBA 特輯<<最後一舞>> 推薦回顧1990NBA) https://tw.appledaily.com/sports/20200420/C3LCRVN53OZI52DOLDI7ET4KXY/

第三位 老虎伍茲

https://www.pga.com/archive/complete-list-tiger-woods-injuries

這是PGA官方給他的運動傷害，至於他偷情離婚的心理傷害沒有寫在裡面！普遍可以發現頂級高爾夫球選手都有膝蓋、下背、手肘的問題因為追求穩定的擊球點身體要製造很大的穩定度，這些關節要承擔多少不應該承受的壓力呢？！

所以不可避免的維持頂尖表現代價是有的，自己要用多少力量來呈現運動表現自己身體是最清楚，傾聽自己身體的回饋有問題時應該就要尋找專業人員來協助。

最後要提一下其實姿勢的傷害可能遠比我們想像的更加可怕！它們是無聲無息地傷害我們的骨骼肌肉結構直到你感到劇烈地疼痛！最後你只會感到「早知如此就…….」，投資要預防大空頭對待自己珍貴的身體更該如此吧﹗

身為體適能工作者我們認為人生應該要的優先順序！