故事的起源_如何增加開球的胸椎活動度呢﹗

先看看一個漂亮的Tee Off ( 老虎伍茲的開球) 圖片來源 Gettyimages)

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瑜珈太太胸椎活動 (簡單說做完這個活動可以幫助你們胸椎的活動度打開

https://youtu.be/U1X9k22CGZE

 

 

胸椎可以分成四段來看Spine分段.jpg

T1-T2

T3-T5

T6-T9

T10-T12

 

小結論:我們的胸腔是3D立體的腔體!是有方向性以及筋膜交接處的力學幾何中心即可。呼吸的角度來看胸腔的吸氣擴充會因部位的不同,而有不同方向性的擴張。

圖片來源(Fascial Release Structual Balance)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

每段胸椎在「呼吸機制」下有各自的擅長活動的方向T-Spine_ROT1.jpg

T1-T2 / T3-T5 / T6-T9 / T10-T12 但在運動時活動度其實相對是很一致的,我們胸椎T1-T12每個關節共11個能夠做到的

「側彎」、「後彎」、「旋轉」其實都很接近,但胸椎的末段T10-12其實已經沒有甚麼璇轉度了。

 

那是什麼原因讓我們打高爾夫時的旋轉度這麼受限呢!?

圖片來源(Fascial Release Structual Balance)

 

 

 

答案其實就是「坐姿」=>看看這個零速度下但摧毀整個postural的殺手

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普遍這個坐姿會摧毀T5-T8胸線( 乳頭兩點連成一線就是胸線一直到胸廓附近 )!所以高爾夫球打不好其實跟坐太多是很有關係的,這一點連PGA協會都有人認同,所以想打高爾夫的人有空就減少坐的時間,多增加站姿下的狀態辦公時間。

 

有空就來練習一下瑜珈太太的胸椎活動度運動阿!

 

PS:多活動少坐就是增加胸椎活動度的一種生活態度

 

 

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