這是台灣很少人在從事的運動
這是北歐溜冰運動選手的動作 (圖片來源dreamstime.com)
這滑步(Sliding EX)運動為什麼是我最愛的運動呢！沒有之一歐！！！
一般教科書在健身房運動的時候可以做2分法
1、開放鍊運動 Open Chain EX
2、閉鎖鍊運動 Close Chain EX
開放鍊運動 Open Chain EX 解釋 (圖片來源thephysiofitness)
開放鍊的運動 ( 比較接近真正在場上的運動 )
比如打羽球、籃球、棒球、跑步我們運動的四肢末端有真正地離開地面，是自由自在地移動。多數運動在場時當然是移動來動去的，但這個前提是你夠年輕、沒有受傷、身體可以承受較多且大的張力，否則一堆NBA選手在落地時的挫傷(Grant Hill)、骨折(Curry 坐飛機就骨折)、LBJ的腳踝傷、老虎伍茲的腰、膝、背傷、MLB大聯盟投手的肩傷(王建民肩膀)；這些傷害也代表我們在做開放式訓練時會遭遇較高的受傷風險。
閉鎖鍊：我們運動的四肢從頭到尾與施力面連結，如拉單槓、Push Up、深蹲。這類型的運動有的強度強有的弱，但不見得所有閉鎖鍊運動都可以滿足訓練的需求以及可以針對運動表現提升！
但除了這樣的2分法我們有沒有第3種的運動呢！？個人經過10000小時的私人課程經驗，我認為是有的。
Sliding Exercise就是Transtion state 過渡狀態的運動
這是youtube一個示範運動，大家有個概念即可
自己對「滑步」訓練的見解它同時兼具開放鍊和閉鎖鍊的兩者運動特色(如同股票的成長型VS價值型)，但因為滑步的關係四肢還是與地面有接觸所以可以提供穩定的出力，而這樣的空間可已創造出對初學健身者一個很棒強度的運動，既安全又有強度和效果。
德國媽媽的滑步運動訓練核心 / 下胸
這個是比較進階的運動，其實還有很多招可以變化。滑步訓練是一種觀念可以融入到自己的健身課表裡面！
PS: 最後還是要詢問專業人員來做做看
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