最近看了一本補腦全書,作者 Daniel G. Amen 為一位臨床神經科學家、精神科醫生、腦部造影專家。其所在的亞門診所累積了全世界最大的行為模式腦部掃瞄資料庫,利用 SPECT 觀察各個不同情況的腦部,如濫用藥物和酒精的腦部、心懷感激的腦部、小孩、成年人的腦部等等,觀察其腦部造影之後的情況,加上其門診的心得,所寫的一本書,其英文書名為 MAKING A GOOD BRAIN GREAT。

        看完這本書最大的心得是︰當腦部不健康、有異常時,腦部會挾持你的意志,在這種情況下,此人所產生的行為會是很令人厭惡的(如有暴力傾向等)。由此看來,對於那些惡行惡狀的人,我們應該思考其治療的方法,而非只是懲罰。而這個論點也是作者在多年來,利用 SPECT 對腦部造影所觀察到的現象,書中談到他掃瞄過60多個殺人犯和200多個被處以重刑的暴力犯,其腦部機能喪失的情形令他印象深刻。也因此他曾受邀出庭協助解釋惡行的原因,引發一場不小的風暴。

        以下是我自己將看過一些重點做節錄,由於還蠻多的,故分成兩篇。
        另附檔內有腦部區塊圖、腦部自我評量表、腦部補充劑表。
        腦部自我評量表說明︰每個項目填0至4。0 = 從未;1=很少;2=偶爾;3=經常;4=非常頻繁,當某個腦部區塊有6題以上出現3或4時,則該區塊很可能有問題。出現4題則為有可能。出現2題則為不無可能。
        附檔下載(解壓縮密碼︰台北金融物語_好看)︰http://www.badongo.com/file/11955138 

        Ps. 之前的炙法還沒寫完,我剛做了一個活動手臂,待11月底天氣涼一些,我想自己在試炙一些地方,看看有什麼心得再一起寫。


        意志驅動式行為與腦部驅動式行為
        意志驅動式行為,可以看成是,當人的腦部很健康下所產生的行為舉止,而此人也將擁有近100%的自由意志。在這種情況下,此人所產生的行為會是很受人喜愛(如有著和藹可親的態度),而其工作能力也會很好。

        腦部驅動式行為發生於腦部挾持你的意志,並使你採取無益或破壞性的行動,這是發生在腦部某些部份有顯著的過動情形或有異常。此時,人的自由意志會大幅降低,在這種情況下,此人所產生的行為會是很令人厭惡的(如有暴力傾向等),而其工作能力也會變差。強迫症患者也與此有關。
由此看來,對於那些惡行惡狀的人,我們應該思考其治療的方法,而非只是懲罰。注意,某些計畫周詳的、冷靜的邪惡行為,不一定完全是腦部的問題。
罹患注意力缺陷症的人,往往都有遲到的壞習慣,而且做事沒條理。這與前額葉皮質區(前三分之一的腦部)活動低落有非常大的關係,一個人是不是有遠見、判斷力、衝動控制和組織規劃,就是由這一區塊的腦部負責。
總結︰當腦部運作得當,你也表現得宜。當腦部有了麻煩,你也很難有最僅狀態。所幸腦部受損是可以改善的。


        腦需要燃料,需要刺激
        葡萄糖是腦部知道如何運用的唯一一種燃料,而氧是用來產生能量所必須。除了血液供給腦部的葡萄糖與氧氣外,人腦還需告恰當的刺激才能健康地成長、發展。腦部刺激的最佳來源意體能運動、心智訓練和社會聯繫,後述。


        腦部非常容易瘀傷或受損
        顱骨內有許多的脊狀突起、粗糙面和鋒利尖骨。當你的頭遇到撞擊時,腦部會撞到這些突起和尖骨,因而劃破幾條小血管,流了幾分鐘的血,留下好幾塊小傷痕,得過一陣子才會好。通常受傷的區塊會變得比較脆弱,使得下一次腦傷即使看起來很輕微,可能就會造成嚴重的問題。
沒有輕微腦震盪這回事。因輕微腦震盪患者的腦部葡萄糖消耗量與重度腦傷患者類似,故再輕微的頭部傷害都會導致腦部新陳代謝的重大改變,而且使傷者很容易因再次撞擊產生更嚴重的傷害。

        哪裡是腦部的脆弱之處?
        1. 前腦的前額葉皮質區。此為判斷、專注、注意力持續、衝動控制、組織、計畫和語言表達中樞
        2. 貫穿前腦深處的前扣帶迴。此為腦的變速器,受損的話,會導致人們擺脫不了負面思想或行為。這一區塊幫助我們將注意力從一事物轉向另一事物、從一觀念發展出另一觀念,並發掘生活中的各種可能。
        3. 後腦頂的頂葉。負責協調並解讀來自身體相對另一端的感官資訊,也負責處理方向、營建和高等數學的問題。
        4. 太陽穴底下、眼睛後方的顳葉。含括了記憶、語言接收、控制脾氣和情緒穩定等功能。
        5. 腦部深處的邊緣系統。會導致憂鬱、消極和性欲的問題。
        6. 後腦的枕葉。會導致視覺顯影的問題。

        並非所有人都適用同一把尺
        對於出現同一組症狀的病患,採取相同的療法,有些人病情會改善,然而有些人會更糟。每個人都需要一種依據他或她自己特有的腦部,擬定個別化的治療計畫。
例如︰注意力缺陷至少是6組不同的問題,若醫生二話不說就開興奮劑給患者,6種類型的患者中有4種會惡化。【一種療法治所有人】的做法會造成嚴重的問題。

        你可以改變你的腦、改變你的人生
有很多事情會造成腦部負面的改變,如藥物濫用、吸煙、過多的咖啡因等等。反之亦然,你可以正面改變你的腦部,使之強化,要達到這個目標的第一步,就是要相信你可以改變腦。

        我們都需要一點幫助
很少人有完美的腦部。很多認為自己不只正常、幾乎是完美的人,實際上卻有情緒或注意力問題,或是有腦部重傷的紀錄等等。可藉由第二篇補腦大作戰的一些方法來改善。


        腦部幾大區塊︰
        前額葉皮質區(PFC)(腦袋裡的老闆、負責監管你的生活)
        PFC的問題會導致︰良知喪失、判斷力薄弱、容易衝動、注意力無法持續、缺乏條理、無法從經驗中學習、迷糊、時間管理差、缺乏同情心。
        PFC活動低落的平衡法︰1.有組織的協助、輔導。2.練習目標設定、計畫。3.人際關係諮詢。4.高蛋白飲食。5.激烈的有氧運動(增加血液流量)。6.神經反饋訓練。7.刺激或興奮的活動。8.發展出對於個人意義的深刻感受。

        前扣帶迴(ACG)(腦部的變速器)
        ACG過度活躍會有︰強迫症、進食障礙症、忘不掉疼痛、叛逆痙、妥瑞症、成隱症、某些類型的經前緊張症候群、創傷後壓力症、個性不隨和。
        ACG活動低落會有︰動機衰退,少有自發的舉動或言語。
        ACG過度活躍的鎮靜法︰1.神經反饋訓練。2.人際關係諮詢、憤怒管理。3.激烈的有氧運動。4.低蛋白質、低碳水化合物飲食。

        深層邊綠系統(DLS)(情緒與親密關係中樞)
        深層邊綠系統的過度活躍,會有憂鬱、悲傷、專注於負面部分、消極、睡不好、食慾差、性慾與活力低落。
        DLS活動亢奮的平衡法︰生理回饋法、激烈的有氧運動、均衡飲食。

        基底核(BG)(焦慮中樞) 
        當基底核活動低落時,如帕金森氏症,人們會出現震顫、動作有困難(書寫、走路、跳躍等)。而運作過度時,人們常有焦慮、生理壓力、無法放輕鬆等問題。
基底核活動亢奮的鎮靜法︰生理回饋法、催眠、冥想、放鬆音樂、咖啡色/酒精減量、自我肯定訓練。

        顳葉(TL)(記憶與情緒穩定)
        TL產生的問題︰記憶力(短期記憶、把短期記憶轉入長期資料庫)有問題、聽覺和視覺處理有問題、用詞不當、情緒不穩定、因細故甚至無故而焦慮、不會辨別臉部表情或解讀言外之意、可怕或絕望的念頭、自殘或攻擊他人、學習有問題、幻覺、過度專注於宗教思想。
TL活動的平衡法︰1.採用生理回饋法以穩定顳葉功能。2.憤怒管理。3.增加蛋白質攝取。4.針對記憶力訓練(身心訓練、ω3脂肪酸、硫辛酸、維他命E、維他命C、銀杏、磷脂醯絲胺酸、異丁苯乙酸)。5.音樂療法。6.人際關係諮詢。

        小腦(CB)(協調與訊息處理速度)
        CB活動低落所產生的問題︰1.走路、協調有問題。2.想事情很慢。3.講話很慢。4.衝動。5.新資訊或例行事務的學習有困難。6.字跡潦草。7.無法維持工作區井然有序。8.房子到處堆滿雜物。9.對噪音比別人敏感。10.對碰觸比較敏感。11.與人交談有困難。12.對光敏感。
        CB活動低落的平衡法︰1.避免腦傷。2.職能治療。3.互動節拍器。4.戒酒或其他毒性物質。5.高壓氧治療。6.其他協調訓練。

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