總幹事耕讀筆記- 日本 ありがとうございました

近視通常是眼球前後距離太長而造成。在日常生活中長時間的近距離用眼工作便是造成近視的主要原因。
當眼睛的睫狀肌看近處的東西時，是處於收縮狀態中，看的愈近收縮便會愈用力，而看遠方的東西時，此時的睫狀肌則是處於休息狀態中，所以要減輕眼睛的疲勞與負擔，眺望遠處是個不錯的方法。
凡是看電視、看書、寫字、打電腦、打電動…等近距離用眼工作，每半小時後，若能走到戶外或窗邊，眺望遠處幾分鐘，使眼睛的睫狀肌放鬆，或著利用幾分鐘的時間做做愛眼健康操對視力的保健是相當有幫助的。

愛眼健康操

一、用力眨眼
先將眼睛用力閉起來，保持5秒鐘左右，再把眼睛張開，連續做3次。
功效：眨眼可避免眼睛過於疲勞和乾燥。

二、上下左右轉動眼睛
1. 眼睛看最右邊，保持5秒鐘。
2. 眼睛看最左邊，保持5秒鐘。
3. 眼睛看最上面，保持5秒鐘。
4. 眼睛看最下面，保持5秒鐘。
5. 眼睛轉圈圈連續轉5次。
功效：轉動眼球的動作可避免因眼睛近距離工作太久，造成眼睛的肌肉過於僵硬。

三、按摩眼球
閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼睛。大概過3秒鐘之後再將手放開。
功效：雙手遮眼可以按摩眼睛，可以讓眼睛放鬆減輕疲勞。

附註：
如果覺得做愛眼健康操有些麻煩的話，可以眺望遠處幾分鐘，使眼睛的睫狀肌放鬆。或者找一個近距離的東西，看個5秒鐘，再看距離較遠的景物，看個5秒鐘。兩個動作反覆做個5次，充份讓眼睛放鬆休息一下。