總幹事耕讀筆記- 日本 ありがとうございました

　　昨天第一次參加竹北快樂晨騎團 

　　早上六點到了集合地點, 等夥伴到齊後出發. 

　　清晨騎單車真的很舒服 

　　來回大概25km, 約一個半小時內騎完, 折返點在靠近濱海的蓮花寺, 主要沿著河堤騎 

　　(連從家裡出發的距離, 這一趟總共騎了30km, 消耗了 快700卡的熱量, 相信對減重也很有效果) 

　　有興趣下次可以一起去晨騎 


　　附上當天的單車軌跡圖 (我把 Garmin nuvi 765 放進背包記錄行程) 

　　另外加上心跳表紀錄的身體狀況，當訓練的依據，整個搭配起來~~騎單車訓練變得很有趣~~

　　整個過程謹守KHS謝校長在飛輪教室教導的「高迴轉速」的踩踏方式 

　　雖然因傷休息了一個多月， 而且只有我一台小輪徑車， 但是勉強還算跟得上大家的速度。

　　不過還是得加緊練體能－－不然在公路車均速動則超過30km的情況下， 很容易就被拉開差距。

　　行程中有一點特別需要注意的是， 在上蓮花寺會有一個陡上坡， 因為變速換檔不順， 心跳飆到168－－ 這對心臟的負荷很重， 下次還是要以輕檔提高迴轉速的方式上坡。

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　　※新竹單車資訊: 

　　　竹北快樂晨騎團 (每週一、三 、五) <星期五是加強版> 
　
　　　　http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=312&t=1112289&last=14559498 

　　　　時間 : AM6:00 集合 AM6:05出發 
　
　　　　集合地點：竹北美利達展銷中心 (縣政二路245號） 
　
　　　　路線：沿河街-->蓮花寺-- >鳳岡路-->中華路 
　
　　　　長度 : 約25km 
　
　　　　均速 : 20km左右 （平路會快些） 
　
　　　　預估時間 : 約1.5小時左右 
　
　　大新竹竹蜻蜓車隊活動網頁 

　　http://www.mobile01.com/topiclist.php?f=312&p=1 
　
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 竹北晨騎行程 (Garmin nuvi765 GPS航跡紀錄) 


 Garmin nuvi765 GPS坡度紀錄 



 我的心跳紀錄 (from 心跳表)
包含心跳區間, 單車速度, 迴轉速, 海拔高度, 距離與卡路里 







 我的訓練菜單與日誌 (搭配 心跳表) 
這樣才不會偷懶~~不然..比賽快到了~~體能還是很遜~~ 


 GPS 軌跡可輸入Google Earth 


 Google Earth 還可以這樣玩 (軌跡3D鳥瞰圖)
Google Earth還有一個開飛機的遊戲, 可以在你選定的地圖上用方向鍵駕駛飛機喔~~值得一試！