總幹事耕讀筆記- 日本 ありがとうございました

故事的起源_如何增加開球的胸椎活動度呢﹗

先看看一個漂亮的Tee Off ( 老虎伍茲的開球) 圖片來源 Gettyimages)

瑜珈太太胸椎活動 (簡單說做完這個活動可以幫助你們胸椎的活動度打開

https://youtu.be/U1X9k22CGZE

胸椎可以分成四段來看

T1-T2

T3-T5

T6-T9

T10-T12

小結論：我們的胸腔是3D立體的腔體！是有方向性以及筋膜交接處的力學幾何中心即可。呼吸的角度來看胸腔的吸氣擴充會因部位的不同，而有不同方向性的擴張。

圖片來源(Fascial Release Structual Balance)

每段胸椎在「呼吸機制」下有各自的擅長活動的方向

T1-T2 / T3-T5 / T6-T9 / T10-T12 但在運動時活動度其實相對是很一致的，我們胸椎T1-T12每個關節共11個能夠做到的

「側彎」、「後彎」、「旋轉」其實都很接近，但胸椎的末段T10-12其實已經沒有甚麼璇轉度了。

那是什麼原因讓我們打高爾夫時的旋轉度這麼受限呢！？

圖片來源(Fascial Release Structual Balance)

答案其實就是「坐姿」=>看看這個零速度下但摧毀整個postural的殺手

普遍這個坐姿會摧毀T5-T8胸線( 乳頭兩點連成一線就是胸線一直到胸廓附近 )！所以高爾夫球打不好其實跟坐太多是很有關係的，這一點連PGA協會都有人認同，所以想打高爾夫的人有空就減少坐的時間，多增加站姿下的狀態辦公時間。

有空就來練習一下瑜珈太太的胸椎活動度運動阿！

PS:多活動少坐就是增加胸椎活動度的一種生活態度